Trước khi phát hiện bệnh tiểu đường, cơ thể sẽ có 3 dấu hiệu thay đổi rõ rệt; hãy thực hiện ngay 2 biện pháp để ngăn ngừa biến chứng nguy hiểm.

Bệnh tiểu đường không chỉ gặp ở người già mà ngày càng nhiều người trẻ mắc phải. Tại Trung Quốc, 1 trong 10 người mắc bệnh này, trong khi Việt Nam có hơn 3,5 triệu người bị tiểu đường. Trước khi phát bệnh, cơ thể trải qua giai đoạn tiền tiểu đường với những thay đổi rõ rệt. Nếu nhận biết kịp thời, bạn có thể ngăn ngừa tiểu đường và các biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe. Một trong những dấu hiệu rõ ràng là cơn khát tăng dần; khi đường huyết cao, cơ thể cần đào thải nhiều nước qua nước tiểu, dẫn đến cảm giác khát. Nếu bạn đột nhiên uống nhiều nước hơn, hãy kiểm tra lượng đường trong máu để ngăn ngừa tình trạng tăng cao không kiểm soát.

2. Cảm giác thèm ăn tăng lên

Khi trưởng thành, cảm giác thèm ăn thường ổn định. Nếu bạn đột nhiên cảm thấy đói nhiều hơn, hãy cẩn trọng với bệnh tiểu đường. Người có lượng đường trong máu cao thường gặp khó khăn trong việc chuyển hóa glucose, dẫn đến việc ăn nhiều nhưng không đủ insulin để đưa dinh dưỡng vào tế bào. Kết quả là cảm giác đói vẫn tiếp tục.

3. Giảm cân không kiểm soát

Giảm cân không mong muốn, dù ăn nhiều, có thể là dấu hiệu lượng đường trong máu quá cao. Khi insulin không đủ, cơ thể không hấp thụ được glucose, buộc phải phân hủy chất béo và protein để có năng lượng, dẫn đến tình trạng sụt cân.

Để giảm đường huyết, cần nhớ hai điều:

1. Tăng cường ăn chất xơ: Chất xơ giúp điều chỉnh lượng đường trong máu bằng cách ức chế sự hấp thụ đường và chất béo. Nên bổ sung ngũ cốc thô, trái cây và rau củ vào chế độ ăn.

2. Tăng cường tập thể dục: Tập thể dục không chỉ cải thiện tinh thần mà còn giảm nguy cơ tiểu đường và giúp kiểm soát đường huyết. Nên tập luyện khoảng một giờ sau bữa ăn, kết hợp giữa aerobic và tập yếm khí để đạt hiệu quả tốt nhất.

Nguồn: Mayoclinic Aboluowang.

Source: https://afamily.vn/truoc-khi-mac-benh-tieu-duong-co-the-se-trai-qua-3-lan-thay-doi-ro-ret-can-lam-ngay-2-viec-de-tranh-nhieu-bien-chung-nguy-hiem-2021110812052549.chn